みなさん、こんにちは！
ラリマー天寧です😇
最近、やっている1つの習慣に
「書く瞑想」を、
しています！
ジャーナリングって言うそうですね！
頭に浮かんだことを、
書くことで頭の中が整理され、
集中力が増します！
また、自分を客観的に見つめることができるようになるので、気づきがあったり、問題を乗り越えることができるようになります！
「書く瞑想」は、
朝にやることがいいみたいです！
静かな場所で、姿勢を整え、
深呼吸を3回してから、頭で考えず浮かんだことを紙に書き出していきます！
毎日、3分くらいでいいので、
簡単ですね♪
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